Conheça minha História
Do estresse corporativo à Psicoterapia Contemplativa: minha história de florescimento — na vida e na profissão.
Olá!
Sou Adriana Cardoso, psicóloga e especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa.
Mais do que uma trajetória profissional, o que quero compartilhar aqui é “o caminho de retorno à essência” — um processo de reconexão com a mente, corpo e coração.
Nos próximos minutos, quero te contar como essa jornada me levou a cultivar uma vida e uma prática com mais saúde, propósito e alegria — e a criar um espaço de apoio para psicoterapeutas, profissionais do cuidado e mulheres que buscam integrar ciência e contemplação na vida e na profissão.
Seja muito bem-vind@ ao Instituto Bhāvana — um espaço para lembrar quem somos quando estamos plenamente presentes.
A Transição: Da Vida Corporativa à Meditação
Me formei em Psicologia em 2002, mas por muitos anos trilhei o caminho corporativo, buscando segurança e reconhecimento.
Atuei em cargos de liderança, gerenciando equipes e projetos, até perceber que o sucesso externo não preenchia o cansaço interno.
Em 2010, no auge da exaustão, encontrei na meditação um espaço de silêncio e reencontro.
O que começou como um alívio para o estresse tornou-se uma via de clareza e sentido — uma prática que revelou uma verdade simples e profunda: a alegria e a liberdade que buscamos estão aqui, no momento presente, quando aprendemos a habitá-lo com curiosidade e apreciação.
Essa experiência não aliviou apenas o estresse, mas começou a transformar a forma como eu compreendia a mente, o sofrimento e o cuidado — sementes do que, anos depois, se tornaria a base da minha atuação clínica.
A Reconexão com a Psicologia: Uma Nova Perspectiva
Em 2012, guiada por essa clareza e pela paixão pelo estudo da mente, deixei o mundo corporativo e retornei à Psicologia — agora com um olhar mais amplo integrativo e compassivo.
Meu propósito passou a ser criar uma vida e um trabalho com mais saúde e significado, apoiando outras pessoas a encontrarem esse mesmo equilíbrio.
Assim nasceu o primeiro espaço (Escritório do Futuro) que mais tarde daria origem ao Instituto Bhāvana — um campo de aprendizagem e partilha dedicado a integrar Mindfulness, Compaixão e Psicologia Contemplativa à clínica e à vida cotidiana.
O sucesso e expansão da minha nova atuação, transformei minha jornada de transição em uma metodologia de mentoria: Vida e Negócios Mindful, um modelo de gestão que propõe um novo paradigma para o sucesso unindo autocuidado, propósito, sustentabilidade e realização.
O Chamado para a Saúde Mental
Durante a pandemia, senti o chamado para aprofundar meu compromisso com a saúde mental — não apenas como psicóloga, mas como parte de uma comunidade global em busca de sentido e estabilidade emocional.
Nesse período, esse chamado se voltou ainda mais para quem cuida: psicólogas, terapeutas e profissionais da saúde sobrecarregados por um cenário de sofrimento coletivo.
Assim nasceram nasceram as Comunidades de Práticas, os programas de autocuidado e o movimento que hoje se expressa no Instituto Bhāvana: ambientes seguros de presença, estudo e apoio mútuo para quem está na linha de frente do cuidado.
A experiência reforçou o que sempre acreditei: o cuidado é um ato relacional essencial — nasce no encontro, na escuta e na compaixão compartilhada, transformando a vida de todos que são tocados.
O Nascimento do Instituto Bhāvana
Em 2023, esse chamado se consolidou na criação do Instituto Bhāvana — uma plataforma dedicada ao florescimento humano por meio da união entre psicologia baseada em evidências, ciência contemplativa e sabedoria corporificada.
Em 2025, o Instituto se consolidou como um ecossistema de apoio, formação e presença, oferecendo cursos, comunidades, supervisão e programas de autocuidado voltados a psicólogas, terapeutas e profissionais da saúde mental.
O Instituto Bhāvana nasce como resposta à crise de sentido e solidão que muitos de nós enfrentamos, catalisando um novo paradigma:
Cuidar de quem cuida, em rede — com ciência, compaixão e sabedoria corporificada.
Por que escolhi a Psicoterapia Contemplativa
Algo me faltava
Desde a faculdade, mergulhei em diferentes abordagens: psicanálise, terapia cognitiva, Winnicott, psicodrama. Sempre buscando ferramentas para compreender o sofrimento humano e oferecer um cuidado mais profundo e transformacional.
Mesmo com uma base clínica sólida, muitas vezes sentia que algo essencial faltava: uma integração mais viva entre teoria e prática de uma maneira mais autêntica e efetiva. Hoje percebo que o que faltava era uma prática que unisse conhecimento técnico, autorregulação emocional do terapeuta e uma relação terapêutica verdadeiramente transformadora.
O encontro com a meditação e as ciências contemplativas
Foi por meio da minha própria prática de meditação, inicialmente voltada ao autocuidado, que minha atuação profissional começou a se reorganizar. A atenção plena trouxe clareza, estabilidade emocional e uma nova compreensão da mente e do sofrimento. Esse caminho naturalmente me levou a aprofundar meus estudos em Mindfulness, Compaixão, Psicologia Budista e, mais tarde, à Ciência Contemplativa — campos que oferecem mapas experiencialmente fundamentados para o cuidado da mente, do corpo e das relações.
A Psicoterapia Contemplativa
Na Psicoterapia Contemplativa encontrei o caminho que buscava: uma abordagem que integrativa que une
- os fundamentos da psicologia clínica contemporânea;
- as práticas baseadas em mindfulness e compaixão como treinamentos da mente e do coração;
- a sabedoria contemplativa como base ética e relacional para o trabalho com o sofrimento humano.
Essa integração não apenas aprofundou minha prática pessoal, como transformou de forma significativa meus atendimentos clínicos. O foco deixou de ser apenas a intervenção técnica e passou a incluir a qualidade da presença terapêutica, a regulação emocional e o cultivo de um campo de segurança, compaixão e autenticidade no encontro clínico, base fundamental para um processo de apoio, transformação e cura.
A base do meu ensino e da minha atuação hoje
Integrar ciência, prática contemplativa e ética do cuidado é o pilar que sustenta tudo o que ensino e compartilho: formações, supervisões, mentorias e comunidades de prática voltadas especialmente a psicólogas, terapeutas e profissionais do cuidado que desejam aprofundar sua presença clínica e construir um trabalho alinhado à saúde emocional, ao propósito e à uma vida com sentido.
Formação e Percurso Profissional
Psicóloga (CRP 06/65527), minha trajetória reúne mais de 20 anos de experiência, englobando prática clínica, liderança em projetos de saúde mental e ensino de mindfulness em diversos contextos. Ao longo dos anos, venho integrando ciência, práticas contemplativas, em especial mindfulness e compaixão; em todas as esferas da minha vida.
FORMAÇÃO ACADÊMICA:
✓ Graduação em Psicologia
✓ Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP)
✓ MBA em Negócios com ênfase em Marketing
✓ Instrutora de Mindfulness certificada (Mente Aberta/UNIFESP)
✓ Instrutora de Mindfulness MTi Mindfulness Training International com Lama Jangchub Reid
✓ EFT Practitioner certificada pela EFT International™
✓ Formação em Educação em Valores (Brahma Kumaris /UNESCO)
✓ Formação em Mentoria (Business School São Paulo-Laureate e Escola de Mentores)
✓ Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP)
✓ Formação em Contemplative Psychotherapy – Nalanda Institute for Contemplative Science (NY)
Experiência Profissional:
Adriana possui MBA em Negócios com ênfase em Marketing e mais de 20 anos de experiência em liderança corporativa no setor têxtil, o que enriquece sua compreensão dos desafios do mundo dos negócios.
Desde 2016, dedica-se à aplicação do Mindfulness em diversos contextos:
✓ Facilitação de Programas de Mindfulness presenciais e online, individuais e em grupo
✓ Implementação de Mindfulness em ambientes corporativos
✓ Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão na prática clínica
✓ Desenvolvimento de metodologia exclusiva de Mentoria de Vida e Negócios Mindful
Desde 2012, Adriana pesquisa e desenvolve práticas para um Empreendedorismo Consciente, focado em ética, sustentabilidade e transformação social. Ela tem apoiado profissionais de saúde e bem-estar na criação de negócios alinhados com valores de sustentabilidade e integralidade desde 2015.
Pesquisa e Colaborações Acadêmicas:
Adriana é pesquisadora voluntária em diversos projetos que visam tornar o Mindfulness mais eficiente e acessível na promoção da saúde da população brasileira:
✓ Colaboradora no IPQ/USP: Pesquisa sobre Compaixão no tratamento do TEPT
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Pesquisa sobre Mindfulness para mães da APAE
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Adaptação do Programa MBHP para pessoas diagnosticadas com TEPT
Afiliações Profissionais:
✓ Membro Fundadora e do Conselho Administrativo da ABRAMIND
✓ Membro fundadora e voluntária na Associação Mente Compassiva Brasil
✓ Gestora e Instrutora de Mindfulness no primeiro Clube de Mindfulness Online do Brasil.
Desenvolvimento Contínuo:
Atualmente, aprofunda seus estudos em áreas como Mindfulness e Compaixão na Prática Clínica, Terapia Focada na Compaixão em diversos contextos (luto, manejo da raiva, Chair Work), Teoria Polivagal na Prática Clínica e Psicoterapia Contemplativa com profissionais de renomes da área como Paul Gilbert, Dr Tobyn Bell, Darcy Harris, Russell Kolts, Deb Dana, Janina Fisher, Stephen Porges, Christopher Germer, Diana Fosha, Robert Thurman, Seiso Paul Cooper, Sharon Salzberg, Joe Loizzo entre outros.
Além da prática clínica, interessa-se por Cultura Regenerativa, Estratégias de Marketing e Negócios Digitais, sempre buscando integrar saberes de forma prática e baseada em evidências, promovendo saúde, bem-estar genuíno e uma sociedade mais justa e compassiva.
Pausa Contemplativa
Uma newsletter com reflexões e inspirações para você florescer – na vida e na profissão.
Vamos nos conectar com uma pequena pausa para respirar e cultivar presença intencional no dia a dia?
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