Psicoterapia Contemplativa
Com Adriana Cardoso · Psicóloga CRP 06/65527
Um processo terapêutico que integra psicologia contemporânea e sabedoria contemplativa para apoiar seu caminho de cultivo de saúde, bem-estar integral e uma vida com mais sentido.
Compreender sua experiência e cultivar possibilidades de mudança
A Psicoterapia Contemplativa integra psicologia contemporânea e sabedoria das tradições contemplativas, especialmente budistas, com atenção à mente, ao corpo e às relações.
No processo terapêutico, investigamos juntas(os) o que você está vivendo e como sua história participa da maneira como sente, pensa e responde aos desafios. Essa compreensão se aprofunda no contato com a experiência: perceber uma tensão no corpo, encontrar espaço para uma emoção ou reconhecer uma necessidade que vinha sendo deixada de lado.
A fala, o silêncio e aquilo que ainda é difícil expressar têm lugar nesse encontro. Mindfulness e Compaixão são pilares que orientam uma aproximação cuidadosa ao sofrimento, respeitando seu ritmo e suas possibilidades.
O trabalho envolve identificar os padrões que geram sofrimento e desenvolver recursos para lidar com as dificuldades, cuidar das relações e fazer escolhas conscientes em prol da saúde, do bem-estar integral e da genuína felicidade.
Para quem é esse acompanhamento?
Talvez você esteja atravessando um momento difícil ou perceba que algumas maneiras de lidar com a vida já não ajudam como antes. A busca por psicoterapia pode começar quando você:
- Sente ansiedade ou sobrecarga, com dificuldade para desacelerar, descansar ou lidar com as exigências do cotidiano.
- Convive com uma autocrítica intensa, cobra muito de si e sente que nunca faz o suficiente.
- Percebe padrões que se repetem, mesmo quando já compreende parte do que acontece e deseja responder de outra maneira.
- Enfrenta dificuldades nas relações, para expressar o que sente, estabelecer limites ou reconhecer suas próprias necessidades.
- Está vivendo perdas, mudanças ou transições e precisa de acompanhamento para elaborar essa experiência.
- Deseja aprofundar o autoconhecimento e encontrar mais sentido e coerência entre suas escolhas e o que importa para você.
Seu sofrimento merece cuidado.
Suas potencialidades merecem ser vistas.
Na perspectiva da Psicoterapia Contemplativa, mesmo em momentos difíceis, podemos reconhecer e cultivar recursos de clareza, sensibilidade e compaixão. Esse olhar orienta o encontro com você permitindo que haja espaço para acolher a dor e reconhecer as potencialidades que podem se desenvolver no caminho.
O processo terapêutico considera sua história, seus vínculos, seus limites e também sua capacidade de cultivar uma vida com mais saúde, presença e sentido. É assim que investigamos o que precisa de cuidado e quais condições podem favorecer sua saúde e seu florescimento.
Fundamentos que orientam o cuidado
A Psicoterapia Contemplativa integra os conhecimentos da psicologia contemporânea e da neurociência com a sabedoria contemplativa, acolhendo as necessidades e a experiência de cada cliente.
Mindfulness
Reconhecer pensamentos, emoções e sensações enquanto acontecem, percebendo padrões de reação e desenvolvendo possibilidades de responder com mais consciência.
Compaixão e autocompaixão
Aproximar-se do sofrimento com sensibilidade e coragem, investigando a autocrítica e cultivando maneiras de cuidar de si, estabelecer limites e buscar apoio.
Presença e relação terapêutica
Uma escuta genuína ao que você compartilha e ao que acontece entre nós. Confiança, diálogo e colaboração são cultivados ao longo do processo.
Corpo e regulação emocional
Observar como as emoções se expressam no corpo, reconhecendo sinais de tensão, agitação ou desconexão e explorando recursos para lidar com essas experiências de maneira saudável.
Sabedoria e investigação contemplativa
Compreender como sua experiência se relaciona com sua história, seus vínculos e suas condições de vida, ampliando as perspectivas para promover escolhas conscientes e compassivas.
Discernimento clínico
Os conhecimentos da psicologia e da neurociência contemporâneas, em diálogo com a sabedoria contemplativa, orientam a escolha dos recursos terapêuticos, considerando suas necessidades, seus limites e suas respostas ao longo do processo.
Como acontece o processo terapêutico
Individual e online
Os encontros são realizados por videochamada em um horário reservado para você. É importante estar em um ambiente com privacidade e conexão estável.
Duração e frequência
As sessões têm duração de 50 minutos. A frequência costuma ser semanal e é combinada conforme suas necessidades e a avaliação clínica.
Primeiros encontros
Vamos conversar sobre o que trouxe você à psicoterapia, conhecer sua história e esclarecer suas dúvidas sobre a minha abordagem. A partir dessa aproximação, construímos juntas(os) os objetivos e os combinados do acompanhamento terapêutico.
Um processo construído em parceria
Ao longo do trabalho, conversamos sobre suas experiências, dificuldades e mudanças percebidas, ajustando o cuidado quando necessário. Seu ritmo, suas dúvidas, preferências e limites têm prioridade neste espaço seguro de diálogo.
Para começar
Agende uma primeira conversa para compreender o processo e se ele é o mais adequado para o seu momento. Entre em contato para consultar a disponibilidade de horários, os honorários e esclarecer dúvidas sobre o atendimento.
Conheça sua Psicoterapeuta
Adriana Cardoso · Psicóloga clínica · CRP 06/65527
Na tradição contemplativa, temos a perspectiva da sanidade brilhante — o reconhecimento de que nossas dificuldades, sintomas e histórias de vida fazem parte da nossa experiência, mas não definem tudo o que somos. Mesmo em meio ao sofrimento, também existem potencialidades, recursos e qualidades que podem participar do nosso processo de cuidado e transformação.
É a partir desta visão que recebo você na psicoterapia.
Minha prática integra psicologia contemporânea e ciência contemplativa em um trabalho de escuta, investigação e cuidado. Ao longo dos encontros, construímos uma relação de confiança para compreender sua experiência, desenvolver recursos para lidar com o sofrimento e cultivar uma vida mais coerente com quem você é e com o que realmente importa para você.
Pratico meditação desde 2010, e esse caminho participa profundamente da maneira como cultivo presença, escuta e compaixão no encontro clínico.
Tenho formação em Psicoterapia Contemplativa pelo Nalanda Institute for Contemplative Science, em Nova York, especialização em Psicopatologia e Saúde Pública pelo IPq/FMUSP, formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Terapia Focada na Compaixão pelo IPq/HCFMUSP. Sou Instrutora de Mindfulness certificada pelo Mente Aberta/UNIFESP e pelo Mindfulness Training International. Fundadora do Instituto Bhāvana, Escola de Psicologia & Ciência Contemplativa.
Na psicoterapia, meu compromisso é conhecer você em sua singularidade, considerando sua história, seus relacionamentos, suas necessidades e suas possibilidades de florescimento.
Aqui construímos juntas(os) um espaço seguro de cuidado que acolhe seu momento e apoia um caminho saudável rumo ao que você deseja cultivar na sua vida.