Conheça a Minha História
Entre o Ser e Fazer: Minha Jornada de Transformação.
Olá!
Sou Adriana Cardoso, psicóloga e especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa.
Mais do que uma trajetória profissional, o que quero compartilhar aqui é “o caminho de retorno à essência” — um processo de reconexão com a mente, corpo e coração.
Nos próximos minutos, quero te contar como essa jornada me levou a cultivar uma vida e uma prática com mais saúde, propósito e alegria, unindo a Ciência Contemporânea e a Sabedoria Contemplativa como fundamentos de transformação pessoal e profissional.
Seja muito bem-vind@ ao Instituto Bhāvana — um espaço para lembrar quem somos quando estamos plenamente presentes.
A Transição: Da Vida Corporativa à Meditação
Me formei em Psicologia em 2002, mas por muitos anos trilhei o caminho corporativo, buscando segurança e reconhecimento.
Atuei em cargos de liderança, gerenciando equipes e projetos, até perceber que o sucesso externo não preenchia o cansaço interno.
Em 2010, no auge da exaustão, encontrei na meditação um espaço de silêncio e reencontro.
O que começou como um alívio para o estresse tornou-se uma via de clareza e sentido — uma prática que revelou uma verdade simples e profunda: a alegria e a liberdade que buscamos estão aqui, no momento presente, quando aprendemos a habitá-lo com curiosidade e apreciação.
A Reconexão com a Psicologia: Uma Nova Perspectiva
Em 2012, guiada por essa clareza e pela paixão pelo estudo da mente, deixei o mundo corporativo e retornei à Psicologia — agora com um olhar mais amplo integrativo e compassivo.
Meu propósito passou a ser criar uma vida e um trabalho com mais saúde e significado, apoiando outras pessoas a encontrarem esse mesmo equilíbrio.
Assim nasceu o primeiro espaço (Escritório do Futuro) que mais tarde daria origem ao Instituto Bhāvana — um campo de aprendizagem e partilha dedicado a integrar Mindfulness, Compaixão e Psicologia Contemplativa à clínica e à vida cotidiana.
O sucesso e expansão da minha nova atuação, transformei minha jornada de transição em uma metodologia de mentoria: Vida e Negócios Mindful, um modelo de gestão e cuidado que une propósito, sustentabilidade e realização.
O Chamado para a Saúde Mental
Durante a pandemia, senti o chamado para aprofundar meu compromisso com a saúde mental — não apenas como psicóloga, mas como parte de uma comunidade global em busca de sentido e estabilidade emocional.
Foi nesse período que nasceram as Comunidades de Práticas, os programas de autocuidado e o movimento que hoje é ancorado pelo Instituto Bhāvana: um espaço seguro de cuidado e aprendizado que apoia o florescimento humano em tempos de incerteza.
A experiência reforçou o que sempre acreditei: o cuidado é um ato relacional essencial — nasce no encontro, na escuta e na compaixão compartilhada e faz a diferença na vida de todos que são tocados.
O Nascimento do Instituto Bhāvana
Em 2023, esse chamado se consolidou na criação do Instituto Bhāvana — uma plataforma dedicada ao florescimento humano por meio da união entre ciência moderna, psicologia e sabedoria contemplativa.
Em 2025, o Instituto se transformou em um ecossistema de apoio, formação e presença, voltado a psicólogas, terapeutas e profissionais da saúde mental que desejam sustentar sua prática com ética, leveza e alegria genuína.
O Bhāvana nasce como resposta compassiva à crise de sentido e solidão que muitos de nós enfrentamos, oferecendo um novo paradigma:
Cuidar de quem cuida, em rede — com ciência, compaixão e sabedoria corporificada.
Por que escolhi a Psicoterapia Contemplativa
Desde a faculdade, mergulhei em diferentes abordagens — psicanálise, terapia cognitiva, Winnicott, psicodrama — buscando ferramentas para compreender e ajudar meus pacientes. No entanto, muitas vezes, sentia que algo faltava. Por mais que estudasse, não conseguia aplicar plenamente esses saberes na prática clínica: faltava sentido, autenticidade e resultados que realmente fizessem a diferença. Era como se uma peça essencial do quebra-cabeça estivesse sempre faltando.
Foi quando comecei a praticar meditação, inicialmente para meu próprio bem-estar, que tudo começou a se transformar. A cada prática, fui ganhando clareza, alívio e uma nova visão sobre mim mesma e sobre o sofrimento humano. Os benefícios foram tão profundos que nasceu em mim o desejo de levar essa experiência para meus atendimentos.
Ao pesquisar como unir meditação e psicoterapia, encontrei o mindfulness e, a partir daí, minha jornada se expandiu para a compaixão, a psicologia budista e, finalmente, a psicoterapia contemplativa.
Foi nesse campo que encontrei respaldo teórico e prático para trabalhar o sofrimento e promover saúde mental a partir de uma perspectiva integrativa, humana e profundamente transformadora.
A psicoterapia contemplativa me deu a confiança, a autonomia e a autenticidade que sempre busquei na clínica. Trouxe respostas e ferramentas para atuar de forma mais alinhada com meus valores e visão de mundo. Impactou positivamente os resultados nos meus processos psicoterapêuticos, tornando-os mais efetivos e significativos.
Nas ciências contemplativas encontrei o solo fértil para crescer, aprofundar minha prática pessoal e aprimorar minha atuação profissional.
Meus estudos e práticas continuam, assim como minha jornada de aprendizagem. E é desse lugar de vivência e pesquisa constante que compartilho meu trabalho: com presença, compaixão e entusiasmo com tod@s que se conectam comigo e com o Instituto Bhāvana.
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Se a minha história ressoa em você, este é o seu lugar.
Vamos juntas(os) cultivar um novo modo de viver e trabalhar — com presença, propósito, saúde e instencionalidade.
Com amor e presença,
Adriana Cardoso
Fundadora do Instituto Bhāvana
Formação e Percurso Profissional
Psicóloga (CRP 06/65527), minha trajetória reúne mais de 20 anos de experiência, englobando prática clínica, liderança em projetos de saúde mental e ensino de mindfulness em diversos contextos. Ao longo dos anos, venho integrando ciência, práticas contemplativas, em especial mindfulness e compaixão; em todas as esferas da minha vida.
FORMAÇÃO ACADÊMICA:
✓ Graduação em Psicologia
✓ Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP)
✓ MBA em Negócios com ênfase em Marketing
✓ Instrutora de Mindfulness certificada (Mente Aberta/UNIFESP)
✓ Instrutora de Mindfulness MTi Mindfulness Training International com Lama Jangchub Reid
✓ EFT Practitioner certificada pela EFT International™
✓ Formação em Educação em Valores (Brahma Kumaris /UNESCO)
✓ Formação em Mentoria (Business School São Paulo-Laureate e Escola de Mentores)
✓ Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP)
✓ Formação em Contemplative Psychotherapy – Nalanda Institute for Contemplative Science (NY)
Experiência Profissional:
Adriana possui MBA em Negócios com ênfase em Marketing e mais de 20 anos de experiência em liderança corporativa no setor têxtil, o que enriquece sua compreensão dos desafios do mundo dos negócios.
Desde 2016, dedica-se à aplicação do Mindfulness em diversos contextos:
✓ Facilitação de Programas de Mindfulness presenciais e online, individuais e em grupo
✓ Implementação de Mindfulness em ambientes corporativos
✓ Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão na prática clínica
✓ Desenvolvimento de metodologia exclusiva de Mentoria de Vida e Negócios Mindful
Desde 2012, Adriana pesquisa e desenvolve práticas para um Empreendedorismo Consciente, focado em ética, sustentabilidade e transformação social. Ela tem apoiado profissionais de saúde e bem-estar na criação de negócios alinhados com valores de sustentabilidade e integralidade desde 2015.
Pesquisa e Colaborações Acadêmicas:
Adriana é pesquisadora voluntária em diversos projetos que visam tornar o Mindfulness mais eficiente e acessível na promoção da saúde da população brasileira:
✓ Colaboradora no IPQ/USP: Pesquisa sobre Compaixão no tratamento do TEPT
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Pesquisa sobre Mindfulness para mães da APAE
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Adaptação do Programa MBHP para pessoas diagnosticadas com TEPT
Afiliações Profissionais:
✓ Membro Fundadora e do Conselho Administrativo da ABRAMIND
✓ Membro fundadora e voluntária na Associação Mente Compassiva Brasil
✓ Gestora e Instrutora de Mindfulness no primeiro Clube de Mindfulness Online do Brasil.
Desenvolvimento Contínuo:
Atualmente, aprofunda seus estudos em áreas como Mindfulness e Compaixão na Prática Clínica, Psicologia Budista, Terapia Focada na Compaixão em diversos contextos (luto, manejo da raiva, Chair Work), Teoria Polivagal na Prática Clínica, com profissionais de renomes da área como Paul Gilbert, Dr Tobyn Bell, Darcy Harris, Russell Kolts, Deb Dana, Janina Fisher, Stephen Porges, Christopher Germer, Diana Fosha, Robert Thurman, Seiso Paul Cooper, Joe Loizzo entre outros.
Além da prática clínica, interessa-se por Cultura Regenerativa, Estratégias de Marketing e Negócios Digitais, sempre buscando integrar saberes de forma prática e baseada em evidências, promovendo saúde, bem-estar genuíno e uma sociedade mais justa e compassiva.
Pausa Contemplativa
Uma newsletter com reflexões e inspirações para você florescer – na vida e na profissão.
Vamos nos conectar
com uma pequena pausa para respirar e cultivar uma presença intencional.
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