Conheça minha História
Da liderança corporativa à criação de um espaço dedicado a ciência, contemplação e cuidado.
Olá!
Sou Adriana Cardoso, Psicóloga e especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa.
Por muitos anos, trilhei um caminho profissional que parecia seguro e bem-sucedido. Mas em um momento de exaustão, percebi que algo essencial estava faltando.
O que começou como uma busca pessoal por mais saúde, sentido e realização se tornou uma jornada de transformação da minha forma de viver, trabalhar e compreender o sofrimento humano.
Nesta página, quero compartilhar a trajetória que me levou da liderança corporativa à construção do Instituto Bhāvana — um espaço dedicado a integrar ciência, contemplação e cuidado.
Se essa também é uma fase de transição ou busca de reconexão com o que realmente importa para você, talvez encontre inspiração e perspectiva em alguns capítulos desta história.
Seja muito bem-vinda(o) ao Instituto Bhāvana.
A Transição: Da Vida Corporativa à Meditação
Me formei em Psicologia em 2002, mas, por muitos anos, segui uma carreira no mundo corporativo em busca de estabilidade e crescimento profissional.
Atuei em posições de liderança, gerenciando equipes e projetos, até perceber que o sucesso que construía externamente não era suficiente para nutrir meu bem-estar interno.
Em 2010, em um período de muito estresse e exaustão, encontrei na meditação, um espaço de silêncio, presença e reencontro comigo mesma.
O que começou como uma tentativa de lidar melhor com o estresse se transformou em uma investigação profunda sobre a minha mente, o sofrimento e as possibilidades de transformação e florescimento.
A prática contemplativa me trouxe mais presença, regulação emocional e, uma nova forma de compreender a saúde mental, a relação comigo mesma e com a vida.
Essa experiência transformou minha vida pessoal, a forma como eu compreendia o sofrimento e o cuidado comigo e com o outro — sementes do que, anos mais tarde, se tornaria a base da minha atuação clínica e do trabalho que desenvolvo hoje.
A Reconexão com a Psicologia: Uma Nova Perspectiva
Em 2012, guiada por essa clareza e pela paixão pelo estudo da mente, deixei o mundo corporativo e retornei à Psicologia — agora com um olhar mais amplo, integrativo e compassivo.
Minha aspiração era construir uma vida e uma atuação profissional mais alinhadas aos meus valores e ao desejo de contribuir para a saúde mental e o desenvolvimento humano.
A partir desse momento, passei a integrar psicologia, mindfulness e compaixão em contextos clínicos, educacionais e organizacionais, apoiando pessoas e profissionais a desenvolverem uma relação mais consciente, saudável e sustentável com o trabalho e com a vida.
Foi nesse contexto que nasceu o Escritório do Futuro, meu primeiro projeto autoral. Um espaço dedicado ao desenvolvimento humano, à saúde emocional e à construção de caminhos profissionais mais alinhados com propósito, bem-estar e realização.
Com o amadurecimento dessa atuação, tornou-se cada vez mais evidente que o trabalho que eu desenvolvia ia além da carreira e do desenvolvimento profissional. Ele apontava para questões mais amplas relacionadas ao sofrimento humano, à saúde mental, à presença e ao cuidado.
Essas sementes deram origem ao Instituto Bhāvana — um espaço dedicado à integração entre Psicologia, Ciência Contemplativa e desenvolvimento humano.
O Chamado para a Saúde Mental
Durante a pandemia, tornou-se ainda mais evidente para mim a importância da saúde mental, da presença e do cuidado humano diante dos desafios da vida contemporânea.
Ao acompanhar o sofrimento emocional de tantas pessoas, percebi que havia um grupo especialmente sobrecarregado: aqueles que dedicam suas vidas a cuidar dos outros.
Psicólogas, terapeutas, profissionais da saúde e do cuidado sustentavam diariamente a dor, a incerteza e a vulnerabilidade de quem buscava apoio, muitas vezes sem encontrar espaços para cuidar de si mesmos.
Essa percepção fortaleceu um compromisso que já vinha amadurecendo dentro de mim: contribuir para o cultivo da saúde mental, da saúde emocional e do florescimento humano, especialmente entre aqueles que estão na linha de frente do cuidado.
Foi nesse contexto que nasceram as Comunidades de Prática, os programas de apoio e os espaços de aprendizagem que hoje integram o ecossistema do Instituto Bhāvana.
Essa experiência reforçou algo que continuo acreditando profundamente: o cuidado é uma experiência relacional. Ele acontece no encontro, na presença, na escuta e na compaixão compartilhada.
Instituto Bhāvana: A Escola de Psicologia & Ciência Contemplativa
Em 2023, toda essa trajetória encontrou uma forma mais clara de se expressar no mundo com a criação do Instituto Bhāvana.
O Instituto Bhāvana nasce como um espaço de aprendizagem, prática e comunidade dedicado à integração entre Psicologia, Mindfulness, Compaixão e Ciência Contemplativa em prol da saúde mental, da saúde emocional e do florescimento humano.
Ao longo dos anos, fui percebendo que muitas pessoas buscavam não apenas conhecimento teórico, mas espaços seguros, onde pudessem praticar, refletir, compartilhar experiências e construir uma relação mais consciente consigo mesmas e com a vida.
Da mesma forma, psicólogas, terapeutas e profissionais do cuidado buscavam formas mais sustentáveis de cuidar dos outros sem perder de vista o cuidado consigo mesmos.
O Instituto Bhāvana surge desse encontro entre ciência, contemplação e experiência vivida.
Hoje, o Bhāvana reúne cursos, formações, comunidades e espaços de apoio dedicados ao cultivo de presença, compaixão e sabedoria na vida pessoal e profissional.
Porque acredito que cuidar de quem cuida também é uma forma de cuidar do mundo.
E que presença, compaixão e alegria de viver podem ser cultivadas em comunidade.
Por que escolhi a Psicoterapia Contemplativa
Algo me faltava
Desde a faculdade, mergulhei em diferentes abordagens — Psicanálise, Terapia Cognitiva, Terapia Cognitiva Narrativa, Winnicott, Jung, etc. Sempre buscando compreender o sofrimento humano e oferecer um cuidado cada vez mais ético, humano e efetivo.
Mesmo com uma base clínica sólida, muitas vezes sentia que algo me faltava.
Com o tempo, percebi que não bastava conhecer técnicas, protocolos ou modelos teóricos. Eu queria algo que me ajudasse a fazer uma integração mais viva entre a teoria e prática clínica real.
O encontro com a meditação e a Ciência Contemplativa
Foi por meio da minha própria prática de meditação, inicialmente voltada ao autocuidado, que minha atuação profissional começou a se reorganizar.
A atenção plena trouxe mais clareza, presença e estabilidade emocional, ao mesmo tempo em que ampliava minha compreensão sobre a mente, o sofrimento e as possibilidades de cuidado.
Esse caminho me levou naturalmente ao aprofundamento em Mindfulness, Compaixão, Psicologia Budista e Ciência Contemplativa — campos que integram conhecimento científico, experiência vivida e práticas voltadas ao cultivo da saúde mental, da saúde emocional e do florescimento humano.
Foi assim que percebi que a resposta que eu buscava estava em uma prática clínica que inclui, em sua própria estrutura, a presença do terapeuta, a autorregulação emocional e a qualidade da relação construída no encontro terapêutico.
A Psicoterapia Contemplativa
Aprofundando cada vez mais meus estudos na Psicologia Budista e Ciência Contemplativa, encontrei a Psicoterapia Contemplativa que me mostrou como fazer a integração que eu vinha buscando, de maneira clara e estruturada.
A Psicoterapia Contemplativa é uma abordagem que une os fundamentos da psicologia clínica contemporânea, as práticas baseadas em mindfulness e compaixão e a sabedoria contemplativa como base ética e relacional para o trabalho com o sofrimento humano.
Pela primeira vez, encontrei uma forma de compreender a clínica que não separava conhecimento técnico, prática pessoal e presença terapêutica.
Essa integração transformou profundamente minha forma de estar com os pacientes e de estruturar meus processos terapêuticos.
O foco deixou de estar apenas nas intervenções e passou a incluir também a qualidade da presença, da escuta, da regulação emocional e da relação construída no encontro terapêutico.
Foi nesse caminho que encontrei uma compreensão mais ampla do cuidado: uma prática que reconhece que o terapeuta também faz parte do processo e que a qualidade dessa presença influencia profundamente a experiência de quem busca apoio.
A Base da Minha Atuação Hoje
A integração entre ciência, prática contemplativa e ética do cuidado tornou-se o fundamento de tudo o que ensino, pratico e compartilho.
Ela sustenta meus atendimentos clínicos, as formações, comunidades e espaços de aprendizagem desenvolvidos no Instituto Bhāvana.
Meu trabalho é dedicado a apoiar pessoas e profissionais do cuidado no cultivo da saúde mental, da saúde emocional, da presença, da compaixão e da sabedoria — capacidades que considero fundamentais para uma vida com mais propósito, presença, consciência e alegria de viver.
Formação e Percurso Profissional
Psicóloga (CRP 06/65527), minha trajetória reúne mais de 20 anos de experiência, englobando prática clínica, liderança em projetos de saúde mental e ensino de mindfulness em diversos contextos. Ao longo dos anos, venho integrando ciência, práticas contemplativas, em especial mindfulness e compaixão; em todas as esferas da minha vida.
FORMAÇÃO ACADÊMICA:
✓ Graduação em Psicologia
✓ Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP)
✓ MBA em Negócios com ênfase em Marketing
✓ Instrutora de Mindfulness certificada (Mente Aberta/UNIFESP)
✓ Instrutora de Mindfulness MTi Mindfulness Training International com Lama Jangchub Reid
✓ EFT Practitioner certificada pela EFT International™
✓ Formação em Educação em Valores (Brahma Kumaris /UNESCO)
✓ Formação em Mentoria (Business School São Paulo-Laureate e Escola de Mentores)
✓ Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP)
✓ Formação em Contemplative Psychotherapy – Nalanda Institute for Contemplative Science (NY)
Experiência Profissional:
Adriana possui MBA em Negócios com ênfase em Marketing e mais de 20 anos de experiência em liderança corporativa no setor têxtil, o que enriquece sua compreensão dos desafios do mundo dos negócios.
Desde 2016, dedica-se à aplicação do Mindfulness em diversos contextos:
✓ Facilitação de Programas de Mindfulness presenciais e online, individuais e em grupo
✓ Implementação de Mindfulness em ambientes corporativos
✓ Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão na prática clínica
✓ Desenvolvimento de metodologia exclusiva de Mentoria de Vida e Negócios Mindful
Desde 2012, Adriana pesquisa e desenvolve práticas para um Empreendedorismo Consciente, focado em ética, sustentabilidade e transformação social. Ela tem apoiado profissionais de saúde e bem-estar na criação de negócios alinhados com valores de sustentabilidade e integralidade desde 2015.
Pesquisa e Colaborações Acadêmicas:
Adriana é pesquisadora voluntária em diversos projetos que visam tornar o Mindfulness mais eficiente e acessível na promoção da saúde da população brasileira:
✓ Colaboradora no IPQ/USP: Pesquisa sobre Compaixão no tratamento do TEPT
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Pesquisa sobre Mindfulness para mães da APAE
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Adaptação do Programa MBHP para pessoas diagnosticadas com TEPT
Afiliações Profissionais:
✓ Membro Fundadora e do Conselho Administrativo da ABRAMIND
✓ Membro fundadora e voluntária na Associação Mente Compassiva Brasil
✓ Gestora e Instrutora de Mindfulness no primeiro Clube de Mindfulness Online do Brasil.
Desenvolvimento Contínuo:
Atualmente, aprofundando meus estudos em áreas como Mindfulness e Compaixão na Prática Clínica, Terapia Focada na Compaixão em diversos contextos (luto, manejo da raiva, Chair Work), Teoria Polivagal na Prática Clínica e Psicoterapia Contemplativa com profissionais de renomes da área como Paul Gilbert, Dr Tobyn Bell, Darcy Harris, Russell Kolts, Deb Dana, Janina Fisher, Stephen Porges, Christopher Germer, Diana Fosha, Robert Thurman, Seiso Paul Cooper, Sharon Salzberg, Joe Loizzo entre outros.
Além da prática clínica, tenho grande interesse por Cultura Regenerativa, Estratégias de Marketing e Negócios Digitais, sempre buscando integrar saberes de forma prática e baseada em evidências, promovendo saúde, bem-estar genuíno e uma sociedade mais justa e compassiva.
Hoje, minha dedicação é contribuir para o desenvolvimento e a disseminação da Ciência Contemplativa e da Psicoterapia Contemplativa no Brasil, formando profissionais e comunidades capazes de cuidar de si, dos outros e da sociedade de forma mais ética, consciente e sustentável.
