Programa de Mindfulness MBHP
Treinamento de 08 semanas baseado no protocolo MBHP (Mindfulness Based Health Promotion) que tem como foco o aprimoramento de habilidades sócio emocionais para a autoeficácia em saúde, bem-estar e qualidade de vida.
O que é o Programa MBHP
O Programa de Mindfulness para a Promoção da Saúde, Bem-Estar e Qualidade de Vida, é um treinamento de 08 semanas baseado no protocolo MBHP (Mindfulness Based Health Promotion) que tem como foco o aprimoramento de habilidades sócio emocionais para a autoeficácia em saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Um método científico e laico, reconhecido internacionalmente pela Associação Europeia de Mindfulness (eAMBA) por sua eficácia, qualidade e integridade ética.
Inspirado no método pioneiro de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – o MBHP foi adaptado para a Promoção da Saúde e Qualidade de Vida da população brasileira. Outras influências incluem programas como: MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention), Protocolos do Instituto Breathworks do Reino Unido.
Desenvolvido para ajudar você a reduzir o estresse, a ansiedade, desenvolver gestão emocional e cultivar uma vida com mais saúde e bem-estar sustentável.
Para quem?
Este Programa é especialmente recomendado para você que quer:
✅Desenvolver mais foco e atenção em suas tarefas do dia a dia.
✅Sair da reatividade e fazer escolhas mais conscientes em sua vida.
✅Aprender estratégias de Mindfuless para a redução do estresse.
✅Aprender estratégias de Mindfulness para a gestão da ansiedade.
✅Aprender estratégias de Mindfulness para auxiliar o tratamento da depressão.
✅Desenvolver maneiras mais habilidosas para lidar com a dor crônica.
✅Se aprofundar no autoconhecimento e cultivo de mais Qualidade de Vida.
✅Desenvolver a Consciência Plena e se conectar com seu Propósito de Vida.
Benefícios & Diferenciais
Cultivamos presença, aprendizagem viva e conexão genuína.
Diferencial
✅Conteúdo Modular e Flexível: Encontros ao vivo para um acompanhamento aproximado e personalizado com uma profissional especialista em Mindfulness e Compaixão em diversos contextos da vida (prática clínica, organizacional e social).
✅Base Científica e Prática: Embasamento teórico aliado a exercícios práticos para apoiar a sua prática de forma eficaz.
✅Abordagem Humanizada: Conteúdo objetivo e prático, sem simplificações superficiais e sem sobrecarga.
✅Suporte Personalizado: Durante o curso você tem um acompanhamento personalizado nos encontros ao vivo e nos intervalos dos encontros via whatsapp.
✅Certificado: Certificado de prática pessoal para os que desejam seguir com a Formação para ser um(a) Instrutor(a) de Mindfulness.
Benefícios
✅Benefícios cientificamente comprovados
✅Maior foco e regulação atencional.
✅Maior regulação emocional.
✅Maior regulação do estresse e ansiedade.
✅Melhora na imunidade.
✅Melhora no bem estar geral.
✅Maior senso de presença e propósito.
✅Melhora nos relacionamentos interpessoais.
O que esse Programa Contempla
08 sessões ao vivo
Sessões ao vivo e interativas com conteúdo teórico e prático.
Material de Apoio
Práticas gravadas e Material em PDF para apoiar o seu aprendizado..
Acompanhamento
Acompanhamento personalizado durante o curso para você praticar com segurança.
Estrutura do Programa de Mindfulness MBHP
Palestra Inicial
Masterclass gravada introdutória com os conceitos e fundamentos de Mindfulness e uma visão geral do Programa.
Sessão 1 Saindo do Piloto Automático
Compreender vivencialmente o estado de mindfulness como alternativa ao “viver no piloto automático”.
sessão 2 Mindfulness do Corpo
Aprofundar na prática da consciência corporal, da respiração e iniciar o desenvolvimento de habilidades metacognitivas.
Sessão 3 Mindfulnless dos Movimentos
Aprofundar no desenvolvimento da consciência corporal como ferramenta de Promoção da Saúde Física. Aprofundar-se no reconhecimento e manejo dos movimentos da mente.
Sessão 4 Expandindo Mindfulness
Expandir a perspectiva de mindfulness para os estímulos ambientais externos, aprofundar a habilidade metacognitiva dos pensamentos, desenvolver habilidades para a Promoção da Saúde Social.
Sessão 5 Lidando com Dificuldades
Consolidar o desenvolvimento da consciência metacognitiva. Reconhecer e aplicar estratégias de mindfulness na regulação das emoções difíceis, aprimorar as habilidades sociais.
Sessão 6 Mindfulness e o Silêncio
Aprofundar a habilidade de autopercepção e o desenvolvimento das habilidades e atitudes mindfulness e awareness e de realizar um período mais longo de práticas em silêncio contemplativo.
Sessão 7 Mindfulness e Compaixão
Compreender a conexão entre Mindfulness e Compaixão. Conhecer sobre os fundamentos biológicos da compaixão. Experimentar práticas de treino da mente compassiva.
Sessão 08 Mindfulness para a Vida Toda
Conexão com os valores de vida, fortalecendo e motivando a continuidade das práticas, ferramenta chave para a autonomia e autoeficácia em saúde.
A Voz da Comunidade
Nosso Programa nas palavras de quem já fez!
Sobre a Facilitadora
Adriana Cardoso
Psicóloga Clínica com especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ-FMUSP), Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ-FMUSP).
Instrutora de Mindfulness certificada pelo Centro Mente Aberta/UNIFESP e pela Mindfulness Training International (MTi). Formação Contemplative Psychotherapy no Nalanda Institute for Contemplative Science (NY).
Estuda e pratica meditação desde 2010, aprofundando-se em retiros e programas que enriqueceram seu caminho pessoal e profissional. Com ampla experiência no ensino de Mindfulness para indivíduos, grupos e no ambiente corporativo, dedica-se à Psicoterapia Baseada em Mindfulness e Compaixão, promovendo a saúde mental, o bem-estar e transformação genuína.