Nossa história
Do Estresse Corporativo à Psicoterapia Contemplativa: Uma Jornada de Transformação
Seja muito bem-vind@!
Se você está aqui, provavelmente sentiu o chamado para uma vida com mais saúde, bem-estar, presença e significado. Talvez você se sinta sobrecarregada pelas demandas do dia a dia, buscando um refúgio para a mente e um caminho para o coração. Se este for o seu caso, quero que saiba: esta possibilidade é real e alcançável.
Sou Adriana Cardoso, especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa. Quero te contar a minha história de transformação e como tenho cultivado uma vida com mais saúde, propósito e realização, integrando práticas milenares da sabedoria ancestral com a ciência moderna da Psicologia.
A Transição: Do Corporativo à Meditação
Me formei em Psicologia em 2002, mas por anos, segui o caminho “convencional” no mundo corporativo, buscando segurança e sucesso. Trabalhei em posições de liderança no setor têxtil, gerenciando equipes e projetos complexos. Porém, como muitos, cheguei a um ponto de exaustão que me levou a questionar: “Isso é tudo?”
Em 2010, em meio ao burnout, encontrei a meditação como forma de autocuidado. Inicialmente um refúgio para aliviar o stress e a ansiedade, essa prática gradualmente me ofereceu clareza e me reconectou com uma verdade fundamental: existe uma liberdade e alegria que transcendem as conquistas externas.
Assim descobri que a verdadeira felicidade não está no futuro e na próxima conquista…
Ela está no AQUI e AGORA e em nossa habilidade de viver o momento presente com abertura, curiosidade e apreciação.
A Reconexão com a Psicologia: Uma Nova Perspectiva
Em 2012, impulsionada por essa clareza e pela crescente paixão pelo estudo da mente e do comportamento humano, deixei minha carreira corporativa para me reconectar à Psicologia, agora com um olhar mais maduro e integrativo.
Meu objetivo era criar uma vida e um trabalho com mais sentido, ajudando outros a encontrarem essa mesma clareza e a cultivarem uma vida mais plena e significativa.
Assim nasceu o Escritório do Futuro, um espaço dedicado a compartilhar Mindfulness e Compaixão em prol da saúde e do bem-estar.
Com o tempo e aprofundamento de meus estudos e práticas esse trabalho cresceu e me permitiu levar mindfulness e compaixão para as pessoas, empresas, escolas e integrar os princípios dessa sabedoria milenar em todas as áreas do meu negócio, criando assim uma Metodologia Própria – a Mentoria de Vida e Negócio Mindful.
Respondendo ao Chamado da Saúde Mental
Com o advento da pandemia, senti a necessidade de me dedicar mais intensamente à saúde mental, tanto para o público geral quanto para apoiar o autocuidado de outros profissionais da área. A pandemia trouxe à tona a importância do bem-estar emocional e da resiliência mental. Isso me levou à criação de eventos, cursos e Comunidades de Práticas gratuitas, oferecendo suporte e recursos para aqueles que enfrentavam desafios emocionais.
O Nascimento do Instituto Bhāvana
Em 2023, seguindo esse chamado de maneira mais profunda e com o desejo de expandir o impacto do meu trabalho, o Escritório do Futuro evoluiu para o Instituto Bhāvana: uma Plataforma Online de aprendizagem transformacional para quem busca viver com mais presença e intencionalidade. Aqui, unimos sabedoria ancestral e ciência moderna para apoiar :
✓ Saúde mental: Oferecemos Psicoterapia Contemplativa, Programas de Mindfulness e comunidades de práticas de autocuidado para promover a saúde física, mental e o bem-estar genuíno.
✓ Desenvolvimento pessoal: Ajudamos as pessoas a reconhecerem seu potencial, se conectarem com seus propósitos, a cultivarem relacionamentos saudáveis e uma vida significativa.
✓ Aprimoramento profissional: Através de nossos Cursos, Workshops, Supervisão e Mentoria, capacitamos profissionais a integrarem mindfulness e compaixão em suas vidas pessoais e em suas práticas clínicas, desenvolvendo habilidades para o autocuidado e para uma clínica mais autêntica e eficaz.
✓ Ação positiva no mundo: Inspiramos as pessoas a se engajarem em causas sociais e ambientais, a promoverem a justiça e a igualdade e a contribuírem para um mundo mais justo, compassivo e sustentável.
Se há algo que aprendi nessa jornada, é que cura e transformação não acontecem sozinhas. Crescemos na presença uns dos outros, no espaço seguro da escuta e do acolhimento com compaixão. E é isso que cultivamos no Instituto Bhāvana—um espaço onde você pode chegar exatamente como é e como está, sabendo que será acolhida(o) com presença, alegria e generosidade, recebendo o apoio necessário para crescer, florescer e prosperar.
Toda essa trajetória tem sido uma experiência desafiadora, porém muito gratificante.
Se essa mensagem ressoa em você, saiba que esse é o seu lugar.
Respire… Sinta… Você já pertence.
Com amor e presença,
Adriana Cardoso
Formação e Percurso Profissional
Adriana Cardoso é Psicóloga (CRP 06/65527) com extensa formação e experiência em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa. Sua trajetória acadêmica e profissional reflete seu compromisso contínuo com a integração de práticas contemplativas na Psicologia Clínica de forma ética e bem fundamentada.
FORMAÇÃO ACADÊMICA:
✔️Graduação em Psicologia
✔️Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP)
✔️MBA em Negócios com ênfase em Marketing
✔️Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP)
✔️Formação em Contemplative Psychotherapy – Nalanda Institute for Contemplative Science (NY)
✔️Instrutora de Mindfulness certificada (Mente Aberta/UNIFESP)
✔️Instrutora de Mindfulness MTi Mindfulness Training International com Lama Jangchub Reid
✔️EFT Practitioner certificada pela EFT International™
✔️Formação em Educação em Valores (Brahma Kumaris /UNESCO)
✔️Formação em Mentoria (Business School São Paulo-Laureate e Escola de Mentores)
Experiência Profissional:
Adriana possui mais de 20 anos de experiência em liderança corporativa no setor têxtil, o que enriquece sua compreensão dos desafios do mundo dos negócios.
Desde 2016, dedica-se à aplicação do Mindfulness em diversos contextos:
✔️Facilitação de Programas de Mindfulness presenciais e online, individuais e em grupo
✔️Implementação de Mindfulness em ambientes corporativos
✔️Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão na prática clínica
✔️Desenvolvimento de metodologia exclusiva de Mentoria de Vida e Negócios Mindful
Desde 2012, Adriana pesquisa e desenvolve práticas para um Empreendedorismo Consciente, focado em ética, sustentabilidade e transformação social. Ela tem apoiado profissionais de saúde e bem-estar na criação de negócios alinhados com valores de sustentabilidade e integralidade desde 2015.
Pesquisa e Colaborações Acadêmicas:
Adriana é pesquisadora voluntária em diversos projetos que visam tornar o Mindfulness mais eficiente e acessível na promoção da saúde da população brasileira:
✔️Colaboradora no IPQ/USP: Pesquisa sobre Compaixão no tratamento do TEPT
✔️Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Pesquisa sobre Mindfulness para mães da APAE
✔️Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Adaptação do Programa MBHP para pessoas diagnosticadas com TEPT
Afiliações Profissionais:
✔️Membro Fundadora e do Conselho Administrativo da ABRAMIND
✔️Membro fundadora e voluntária na Associação Mente Compassiva Brasil
✔️Gestora e Instrutora de Mindfulness no primeiro Clube de Mindfulness Online do Brasil.
Desenvolvimento Contínuo:
Atualmente, Adriana aprofunda seus estudos em áreas como Mindfulness e Compaixão na Prática Clínica, Psicologia Budista, Terapia Focada na Compaixão em diversos contextos (luto, manejo da raiva, Chair Work), Teoria Polivagal na Prática Clínica, se atualizando com profissionais de renomes no campo como Paul Gilbert, Dr Tobyn Bell, Darcy Harris, Russell Kolts, Deb Dana, Stephen Porges, Christopher Germer, Diana Fosha, Robert Thurman, Seiso Paul Cooper, Joe Loizzo entre outros.
Além de seus estudos orientados para a prática clínica também se interessa por temas como Cultura Regenerativa e Estratégias de Marketing e Negócios Digitais.
Seu objetivo é integrar esses saberes de forma prática e baseada em evidências para promover a saúde, o bem-estar genuíno e uma sociedade mais justa, compassiva e genuinamente feliz.