Conheça a Nossa História
Do Estresse Corporativo à Ciência Contemplativa: Uma Jornada de Transformação
Olá!
Sou Adriana Cardoso, psicóloga, especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa. Mas, acima de tudo, sou um ser humano que busca apoio, clareza e conexão genuína em meio aos desafios da vida e da profissão.
Quero, nos próximos minutos, te contar um pouco da minha trajetória e, como venho cultivando uma vida pessoal e profissional com mais saúde, propósito e realização, integrando a Ciência moderna e a Psicologia com as práticas milenares da sabedoria ancestral.
Seja muito bem-vind@ ao Instituto Bhāvana!
Se você chegou até aqui, talvez já tenha sentido, assim como eu, a necessidade de uma vida — e uma prática profissional, com mais saúde, propósito e alegria.
Talvez já tenha experimentado a sobrecarga, a solidão profissional e o desejo de um espaço seguro para crescer e prosperar, não só como psicoterapeuta, mas também como ser humano. Se este for o seu caso, saiba que você não está só
A Transição: Da vida Corporativa à Meditação
Me formei em Psicologia em 2002, mas trilhei, por anos, o caminho convencional no mundo corporativo, buscando segurança e reconhecimento. Atuei em cargos de liderança no setor têxtil, gerenciando equipes e muitos projetos. Mas como muitas pessoas que se dedicam intensamente ao fazer, cheguei ao limite da exaustão. E me perguntei: “A vida é só isso? Onde está a alegria, a verdade da alma?”
Em 2010, no auge do burnout, encontrei na meditação um refúgio. O que começou como um alívio para o estresse e a ansiedade logo se tornou fonte de clareza e reconexão com uma verdade essencial: existe uma liberdade e alegria que estão além das conquistas externas.
Assim descobri que a verdadeira felicidade não está no futuro e na próxima conquista…
Ela está no AQUI e AGORA e em nossa habilidade de viver o momento presente com abertura, curiosidade e apreciação.
A Reconexão com a Psicologia: Uma Nova Perspectiva
Em 2012, impulsionada por essa clareza e pela crescente paixão pelo estudo da mente e do comportamento humano, deixei minha carreira corporativa para me reconectar à Psicologia, agora com um olhar mais maduro e integrativo.
Meu objetivo passou a ser criar uma vida e um trabalho com mais sentido, ajudando outras pessoas a encontrarem essa mesma clareza e plenitude.
Assim nasceu o Escritório do Futuro, espaço dedicado a compartilhar Mindfulness e Compaixão em prol da saúde e do bem-estar. Com o tempo, aprofundei meus estudos e práticas, levando esses princípios para pessoas, empresas e escolas, e integrei os princípios dessa sabedoria milenar em todas as áreas do meu negócio, criando uma Metodologia autoral: a Mentoria de Vida e Negócio Mindful — uma metodologia que tem apoiado além do meu trabalho, o de muitas terapeutas para um florescimento com ética, propósito e sustentabilidade.
O Chamado da Saúde Mental
Com o advento da pandemia, senti a necessidade de me dedicar mais intensamente à saúde mental, tanto para o público geral quanto para apoiar profissionais da área da saúde. A pandemia trouxe à tona a importância do bem-estar emocional e da resiliência mental. Isso me levou a criar eventos, cursos e Comunidades de Práticas gratuitas, oferecendo suporte e recursos a quem precisava cultivar estabilidade, presença e sentido em meio ao caos.
O Nascimento do Instituto Bhāvana
Em 2023, o chamado para o cuidado com a saúde mental se profundou e o Escritório do Futuro evoluiu para o Instituto Bhāvana: uma plataforma online de aprendizagem transformacional, aberta tanto ao público em geral quanto a psicólogos e terapeuta. Unindo sabedoria ancestral e ciência moderna nossos cursos e recursos foram desenvolvidos para promover saúde mental, desenvolvimento pessoal e aprimoramento profissional.
Propósito Evolutivo: Do Propósito Individual à Missão Coletiva
Em 2025, diante da crescente crise de saúde mental que atravessa toda a sociedade — e reconhecendo o quanto nós, profissionais da saúde, também somos profundamente impactados — emergiu com clareza a necessidade de um ecossistema de apoio, presença e formação regenerativa.
Sei, na prática, o quanto é desafiador mantermos o compromisso com nosso próprio bem-estar, atualização clínica e qualidade de presença, diante de tantas demandas e da responsabilidade do nosso papel social. A sensação de solidão e a sobrecarga muitas vezes nos desconectam da nossa essência — e do propósito que nos trouxe até aqui.
Por isso, o Instituto Bhāvana evoluiu para um Hub de Formação & Cuidado para Psicólogas(os) e Terapeutas. Um espaço criado “por e para” terapeutas que acreditam no poder da sabedoria compartilhada, da escuta generosa e da regeneração coletiva do cuidar.
O novo formato do Instituto Bhāvana nasce como uma resposta compassiva e estruturada à crise de sentido, isolamento e sobrecarga que afeta milhares de psicólogas(os) e terapeutas — e propõe um novo paradigma: cuidar de quem cuida, em rede, com ciência, compaixão e sabedoria corporificada.
Nossos cursos e recursos são desenvolvidos com muito carinho para oferecer o que você precisa para cuidar da sua saúde mental e fortalecer a sua prática profissional com presença, compaixão e sabedoria.
✓ Comunidade de apoio e pertencimento.
✓ Recursos para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.
✓ Espaços seguros para acolhimento e cultivo da saúde mental.
✓ Cursos, Supervisão e Mentoria que integra ciência moderna e sabedoria milenar.
✓ Recursos para construir uma atuação ética, sustentável e alinhada com seus valores.
No Instituto Bhāvana, você encontra um espaço seguro para chegar como você é, compartilhar dúvidas, celebrar suas vitórias, pedir apoio e oferecer contribuição; sem comparações, sem pressões, sem máscaras.
Aqui, estamos livres para SER e PERTENCER.
Se minha história e minha visão ressoam com a sua, este é o seu lugar. Vamos juntas(os) cultivar um novo paradigma de cuidado: ético, regenerativo e profundamente humano.
Conheça nossos cursos, participe da comunidade, sinta-se acolhid@!
Com amor e presença,
Adriana Cardoso
Fundadora do Instituto Bhāvana
Por que escolhi a Psicoterapia Contemplativa
Desde a faculdade, mergulhei em diferentes abordagens — psicanálise, terapia cognitiva, Winnicott, psicodrama — buscando ferramentas para compreender e ajudar meus pacientes. No entanto, muitas vezes, sentia que algo faltava. Por mais que estudasse, não conseguia aplicar plenamente esses saberes na prática clínica: faltava sentido, autenticidade e resultados que realmente me tocassem. Era como se uma peça essencial do quebra-cabeça estivesse sempre ausente.
Foi quando comecei a praticar meditação, inicialmente para meu próprio bem-estar, que tudo começou a se transformar. A cada prática, fui ganhando clareza, alívio e uma nova visão sobre mim mesma e sobre o sofrimento humano. Os benefícios foram tão profundos que nasceu em mim o desejo de levar essa experiência para meus atendimentos.
Ao pesquisar como unir meditação e psicoterapia, encontrei o mindfulness e, a partir daí, minha jornada se expandiu para a compaixão, a psicologia budista e, finalmente, a psicoterapia contemplativa.
Foi nesse campo que encontrei respaldo teórico e prático para trabalhar o sofrimento e promover saúde mental a partir de uma perspectiva integrativa, humana e profundamente transformadora.
A psicoterapia contemplativa me deu a confiança, a autonomia e a autenticidade que sempre busquei na clínica. Trouxe respostas e ferramentas para atuar de forma mais alinhada com meus valores e visão de mundo. Impactou positivamente os resultados nos meus processos psicoterapêuticos, tornando-os mais efetivos e significativos.
Nas ciências contemplativas encontrei o solo fértil para crescer, aprofundar minha prática pessoal e aprimorar minha atuação profissional. Meus estudos e práticas continuam, minha jornada de aprendizagem continua, e é desse lugar de vivência e pesquisa constante que compartilho meu trabalho. Sigo com presença, compaixão e entusiasmo com tod@s que se conectam comigo e com o Instituto Bhāvana.
Formação e Percurso Profissional
Psicóloga (CRP 06/65527), minha trajetória reúne mais de 20 anos de experiência, englobando prática clínica, liderança em projetos de saúde mental e ensino de mindfulness em diversos contextos. Ao longo dos anos, venho integrando ciência, práticas contemplativas, em especial mindfulness e compaixão; em todas as esferas da minha vida.
FORMAÇÃO ACADÊMICA:
✓ Graduação em Psicologia
✓ Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP)
✓ MBA em Negócios com ênfase em Marketing
✓ Instrutora de Mindfulness certificada (Mente Aberta/UNIFESP)
✓ Instrutora de Mindfulness MTi Mindfulness Training International com Lama Jangchub Reid
✓ EFT Practitioner certificada pela EFT International™
✓ Formação em Educação em Valores (Brahma Kumaris /UNESCO)
✓ Formação em Mentoria (Business School São Paulo-Laureate e Escola de Mentores)
✓ Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP)
✓ Formação em Contemplative Psychotherapy – Nalanda Institute for Contemplative Science (NY)
Experiência Profissional:
Adriana possui MBA em Negócios com ênfase em Marketing e mais de 20 anos de experiência em liderança corporativa no setor têxtil, o que enriquece sua compreensão dos desafios do mundo dos negócios.
Desde 2016, dedica-se à aplicação do Mindfulness em diversos contextos:
✓ Facilitação de Programas de Mindfulness presenciais e online, individuais e em grupo
✓ Implementação de Mindfulness em ambientes corporativos
✓ Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão na prática clínica
✓ Desenvolvimento de metodologia exclusiva de Mentoria de Vida e Negócios Mindful
Desde 2012, Adriana pesquisa e desenvolve práticas para um Empreendedorismo Consciente, focado em ética, sustentabilidade e transformação social. Ela tem apoiado profissionais de saúde e bem-estar na criação de negócios alinhados com valores de sustentabilidade e integralidade desde 2015.
Pesquisa e Colaborações Acadêmicas:
Adriana é pesquisadora voluntária em diversos projetos que visam tornar o Mindfulness mais eficiente e acessível na promoção da saúde da população brasileira:
✓ Colaboradora no IPQ/USP: Pesquisa sobre Compaixão no tratamento do TEPT
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Pesquisa sobre Mindfulness para mães da APAE
✓ Colaboradora no Mente Aberta/UNIFESP: Adaptação do Programa MBHP para pessoas diagnosticadas com TEPT
Afiliações Profissionais:
✓ Membro Fundadora e do Conselho Administrativo da ABRAMIND
✓ Membro fundadora e voluntária na Associação Mente Compassiva Brasil
✓ Gestora e Instrutora de Mindfulness no primeiro Clube de Mindfulness Online do Brasil.
Desenvolvimento Contínuo:
Atualmente, aprofunda seus estudos em áreas como Mindfulness e Compaixão na Prática Clínica, Psicologia Budista, Terapia Focada na Compaixão em diversos contextos (luto, manejo da raiva, Chair Work), Teoria Polivagal na Prática Clínica, com profissionais de renomes da área como Paul Gilbert, Dr Tobyn Bell, Darcy Harris, Russell Kolts, Deb Dana, Janina Fisher, Stephen Porges, Christopher Germer, Diana Fosha, Robert Thurman, Seiso Paul Cooper, Joe Loizzo entre outros.
Além da prática clínica, interessa-se por Cultura Regenerativa, Estratégias de Marketing e Negócios Digitais, sempre buscando integrar saberes de forma prática e baseada em evidências, promovendo saúde, bem-estar genuíno e uma sociedade mais justa e compassiva.
Cultivamos o autocuidado, a colaboração e o florescimento – juntos!