Psicoterapia Contemplativa
Um processo terapêutico que integra Psicologia contemporânea, Neurociência das emoções, Mindfulness, Compaixão e Ciência Contemplativa para cuidar da saúde mental, regular as emoções e cultivar uma vida com mais presença, clareza e sentido.
O que é a Psicoterapia Contemplativa
A Psicoterapia Contemplativa é uma abordagem integrativa que combina princípios da psicologia ocidental, neurociência das emoções e sabedoria das tradições contemplativas, com ênfase em Mindfulness e Compaixão.
Partimos da compreensão de que o sofrimento humano envolve tanto padrões psicológicos (pensamentos, emoções, comportamentos) quanto questões existenciais (identidade, propósito, sentido de vida e relação com o mundo).
Um espaço seguro para investigar a experiência, regular o sistema nervoso, transformar padrões de sofrimento e apoiar uma vida com mais saúde, presença e em sintonia com seus valores.
Objetivos terapêuticos
Na Psicoterapia Contemplativa, trabalhamos para:
favorecer a regulação emocional e a redução de estresse e ansiedade;
desenvolver uma relação mais sábia e cuidadosa com pensamentos, emoções e o corpo;
ampliar a consciência de padrões de vida que geram sofrimento e desenvolver respostas mais hábeis;
cultivar qualidades de presença, compaixão e responsabilidade consigo e com os outros;
apoiar escolhas mais alinhadas aos seus valores e objetivos de vida.
Para quem?
Uma abordagem recomendada para pessoas que:
vivem com sintomas de estresse, ansiedade ou exaustão e desejam cuidar da saúde mental com mais suporte;
sentem dificuldade em lidar com pensamentos repetitivos, autocrítica intensa ou emoções difíceis;
estão atravessando transições de vida, perdas ou mudanças importantes e precisam de um espaço seguro para elaborar o que vivem;
desejam aprofundar o autoconhecimento, cultivar presença no cotidiano e construir uma vida mais coerente com seus valores;
buscam integrar em suas vidas, práticas de Mindfulness e Compaixão baseada em evidências, de forma laica e cuidadosa, dentro de um processo psicoterapêutico.
Benefícios & Diferenciais
Como trabalhamos na Psicoterapia Contemplativa
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Presença e escuta clínica – espaço de fala e silêncio com atenção plena, sem julgamentos, para que a experiência possa emergir com segurança.
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Mindfulness – práticas de atenção ao corpo, à respiração e aos estados mentais para desenvolver consciência e autorregulação.
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Compaixão – recursos para cultivar uma atitude mais cuidadosa e corajosa diante da dor, reduzindo autocrítica e vergonha.
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Regulação do sistema nervoso – intervenções baseadas na teoria polivagal para apoiar o equilíbrio entre corpo, emoções e relacionamentos.
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Diálogos contemplativos – investigação conjunta de padrões, crenças e perspectivas, à luz da psicologia e da ciência contemplativa.
Benefícios da Psicoterapia Contemplativa
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Contribui para redução de ansiedade e estresse, com melhora da autorregulação;
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Fortalecimento da sensação de segurança interna e da resiliência emocional;
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Maior clareza mental e capacidade de focar no que é importante;
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Melhoria gradual na qualidade das relações, com mais empatia e limites saudáveis;
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Maior senso de presença, consciência e intencionalidade na vida.
Como acontece
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Atendimento individual on-line, para pessoas adultas, com duração aproximada de 50–60 minutos.
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A frequência costuma ser semanal, podendo ser ajustada conforme a necessidade e o momento do processo.
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Todo o trabalho é realizado dentro do enquadre ético da psicologia, com sigilo, consentimento informado e acompanhamento contínuo.
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Na primeira conversa, avaliamos juntos se a Psicoterapia Contemplativa é a abordagem mais adequada para você neste momento.
Conheça sua Psicoterapeuta
Adriana Cardoso
Psicóloga clínica (CRP 06/65527), especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa.
Formada em Psicologia com especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPq-FMUSP), possui formações em Terapia Focada na Compaixão, Terapia Cognitiva Narrativa, Teoria Polivagal na prática clínica e Psicoterapia Contemplativa pelo Nalanda Institute for Contemplative Science (NY). É instrutora de Mindfulness certificada pela UNIFESP e pelo Mindfulness Training International (MTi).
Estuda e pratica meditação desde 2010, integrando mindfulness e compaixão à clínica, à formação de profissionais e a programas de autocuidado. Na Psicoterapia Contemplativa, dedica-se a oferecer um espaço ético, sensível e baseado em evidências para cuidar da saúde mental e apoiar processos de transformação duradoura.
Conheça mais sobre sua trajetória na página Nossa História.
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