Psicoterapia Contemplativa
Uma abordagem que integra os princípios da Psicologia Ocidental, Neurociência das emoções e a sabedoria das tradições contemplativas para te guiar em um caminho de autoconhecimento, regulação emocional e cultivo de uma vida mais saudável e genuinamente feliz.
O que é a Psicoterapia Contemplativa
A Psicoterapia Contemplativa é uma abordagem integrativa que combina princípios da Psicologia Ocidental, Neurociência das emoções e a sabedoria das tradições contemplativas orientais, com atenção especial em Mindfulness e Compaixão. Ela parte do pressuposto de que o sofrimento humano tem tanto causas psicológicas (pensamentos, emoções, padrões de comportamento) quanto existenciais (percepção de si mesmo, significado da vida, conexão com o mundo).
Uma abordagem inovadora para a saúde mental, integrativa e holística, que procura não apenas tratar os sintomas, mas também promover o bem-estar sustentável, senso de propósito e o cultivo da felicidade genuína.
Objetivos Terapêuticos
Nessa abordagem, além do espaço de fala e escuta ativa, você também aprende os princípios de Mindfulness e Compaixão, com práticas simples, didáticas e baseadas em evidências, que irão te ajudar na regulação emocional, autonomia de foco e atenção, e no cultivo de uma vida com menos estresse, mais presença, saúde e bem-estar.
Para quem?
Uma abordagem recomendado para você que quer:
🌿Desenvolver mais foco e atenção em suas tarefas do dia a dia.🌿Sair da reatividade e escolher suas ações com mais consciência.
🌿Aprender estratégias de Mindfuless para a redução do estresse.
🌿Aprender estratégias de Mindfulness para a gestão da ansiedade e auxílio no tratamento da depressão.
🌿Desenvolver maneiras mais habilidosas para lidar com os desafios da vida.
🌿Se aprofundar no autoconhecimento e cultivo de mais Qualidade de Vida.
🌿Desenvolver a Consciência Plena e se conectar com seu Propósito de Vida.
Benefícios & Diferenciais
Cultivamos presença, aprendizagem viva e conexão genuína.
Diferencial
O processo terapêutico da Psicoterapia Contemplativa envolve:
🌿 Escuta ativa e presença plena – Estar verdadeiramente presente para o paciente, com abertura e sem julgamentos.
🌿 Práticas de Mindfulness – Estratégias de respiração consciente, consciência corporal, meditação e observação dos pensamentos e emoções podem ser oferecidas durante as sessões.
🌿 Práticas de compaixão – Exercícios de bondade amorosa (metta) e treino da mente compassiva para promover a autorregulação emocional e o desenvolvimento de uma postura acolhedora diante da dor e sofrimento.
🌿 Regulação do sistema nervoso – Estratégias baseadas na Teoria Polivagal também são utilizadas para ajudar o paciente a regular seu estado fisiológico e cultivar o senso de segurança e conexão.
🌿 Diálogos Contemplativos – A partir da narrativa apresentada pelo paciente é realizada uma exploração dos padrões mentais e emocionais, além de um aprofundamento nas questões existenciais que emergem na vida.
Benefícios
Benefícios da Psicoterapia Contemplativa
🌿 Redução da ansiedade e do estresse – As práticas de mindfulness e regulação emocional ajudam a reduzir a hiperativação do sistema nervoso, promovendo a habilidade de autorregulação e gestão do estresse e ansiedade.
🌿 Maior resiliência emocional – A prática de mindfulness e compaixão fortalece o senso de segurança interna e promove a resiliência emocional.
🌿 Aumento da clareza mental e foco – A prática de Mindfulness promove a capacidade de regulação atencional que pode aumentar a concentração e estado de presença.
🌿 Melhora nos relacionamentos – A compaixão e a escuta ativa promovem empatia e conexão autêntica.
🌿 Sentido de vida e propósito – A clareza existencial ajuda o paciente a se conectar com seus valores e propósito realizando assim, escolhas mais conscientes e assertivas para sua vida.
Como acontece
Atendimento Online
🌿 Sessões individuais, semanais, online com duração de 60 minutos, de acordo com seu horário e disponibilidade de agenda.
Sobre a Psicóloga
Adriana Cardoso
Psicóloga Clínica com especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ-FMUSP), Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ-FMUSP).
Instrutora de Mindfulness certificada pelo Centro Mente Aberta/UNIFESP e pela Mindfulness Training International (MTi). Formação Contemplative Psychotherapy no Nalanda Institute for Contemplative Science (NY).
Estuda e pratica meditação desde 2010, aprofundando-se em retiros e programas que enriqueceram seu caminho pessoal e profissional. Com ampla experiência no ensino de Mindfulness para indivíduos, grupos e no ambiente corporativo, dedica-se à Psicoterapia Baseada em Mindfulness e Compaixão, promovendo a saúde mental, o bem-estar e transformação genuína.