Psicoterapia Contemplativa

Um processo terapêutico que integra psicologia contemporânea, neurociência das emoções, mindfulness, compaixão e ciência contemplativa — para cuidar da saúde mental, regular as emoções e cultivar uma vida com mais presença, clareza e sentido.

Online via Zoom

O que é a Psicoterapia Contemplativa

A Psicoterapia Contemplativa é uma abordagem integrativa que combina princípios da psicologia ocidental, neurociência das emoções e sabedoria das tradições contemplativas, com ênfase em Mindfulness e Compaixão.

Partimos da compreensão de que o sofrimento humano envolve tanto padrões psicológicos (pensamentos, emoções, comportamentos) quanto questões existenciais (identidade, propósito, sentido de vida e relação com o mundo).

Aqui você encontra um espaço seguro para investigar suas experiências de vida, regular o sistema nervoso, transformar padrões de sofrimento e cultivar uma vida com mais saúde, presença e em sintonia com seus valores.

Objetivos terapêuticos
Na Psicoterapia Contemplativa, trabalhamos juntas(os) para:
Promover saúde mental e emocional.
Favorecer a regulação emocional, a redução de estresse e ansiedade;
Desenvolver uma relação mais sábia e compassiva com pensamentos, emoções e o corpo;
Ampliar a consciência de padrões que geram sofrimento e cultivar respostas mais hábeis;
Cultivar qualidades de presença, compaixão e cuidado consigo e com os outros;
Apoiar escolhas conscientes e mais alinhadas aos seus valores e objetivos de vida.

Para quem?

Esta é uma abordagem recomendada para pessoas que:

Estão com sintomas de estresse, ansiedade ou exaustão e desejam cuidar da saúde mental com mais dedicação e profundidade;
Sentem dificuldade em lidar com pensamentos ruminantes, autocrítica intensa ou emoções difíceis;
Estão atravessando transições de vida, perdas ou mudanças importantes e precisam de um espaço seguro para elaborar o que estão vivendo;
Querem aprofundar o autoconhecimento, cultivar presença no cotidiano e construir uma vida mais coerente com seus valores;
Buscam integrar em suas vidas, práticas de Mindfulness e Compaixão baseada em evidências, de forma laica e cuidadosa, dentro de um processo psicoterapêutico.

Diferenciais

Como trabalhamos na Psicoterapia Contemplativa

Presença e escuta clínica. Espaço de fala e escuta com atenção plena, sem julgamentos, para que a experiência possa emergir com segurança.

Mindfulness. Práticas de atenção ao corpo, à respiração e aos estados mentais para desenvolver consciência e autorregulação.

Compaixão. Recursos para cultivar uma atitude mais cuidadosa e corajosa diante dos desafios, reduzindo culpa, autocrítica e vergonha.

Regulação do sistema nervoso. Intervenções informadas pela teoria polivagal e pela ciência do trauma, para apoiar o equilíbrio entre corpo, mente e emoções para ser e estar na vida com mais segurança e confiança.

Diálogos contemplativos — investigação conjunta de padrões, crenças e perspectivas, à luz da psicologia e da ciência contemplativa.

Como Acontece

Atendimento individual online, para pessoas adultas, com duração aproximada de 50–60 minutos.

A frequência costuma ser semanal, podendo ser ajustada conforme a necessidade e o momento do processo.

Todo o trabalho é realizado dentro do enquadre ético da psicologia, com sigilo, consentimento informado e acompanhamento contínuo.

Na primeira conversa, avaliamos juntos se a Psicoterapia Contemplativa é a abordagem mais adequada para você neste momento.

Conheça sua Psicoterapeuta

Adriana Cardoso, Psicóloga clínica (CRP 06/65527), especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa.

Com mais de 15 anos de trajetória profissional na área da saúde mental e desenvolvimento humano, Adriana integra psicologia contemporânea, ciência contemplativa e ética do cuidado desde 2010, quando iniciou seu próprio caminho de prática meditativa.

É Psicóloga, com especialização em Psicopatologia e Saúde Pública pelo IPQ/FMUSP, formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão pelo IPQ/HCFMUSP e formação em Contemplative Psychotherapy pelo Nalanda Institute for Contemplative Science (Nova York).

É instrutora de Mindfulness certificada pela Mente Aberta/UNIFESP e pela MTi (Mindfulness Training International), com formação complementar em Mindfulness para Insônia (Mindful Institute) e certificação como EFT Practitioner pela EFT International™. Cursou Teoria Polivagal na prática clínica com Deb Dana e atualmente aprofunda seus estudos em Somatic Experiencing na Associação Brasileira de Trauma (ABT).

Dedica-se a oferecer um espaço ético, sensível e baseado em evidências para cuidar da saúde mental e apoiar processos de transformação profunda e duradoura.

Conheça mais sobre sua trajetória na página “Nossa História”.