Estas práticas foram organizadas para apoiar o desenvolvimento gradual da atenção plena, regulação emocional e mente compassiva. Você pode escutá-las:

• diariamente, como recurso de autocuidado e autorregulação do sistema nervoso;

• em sequência progressiva ou conforme sua necessidade emocional do momento;

• como apoio à prática clínica e à própria prática pessoal do terapeuta.

Recomendamos iniciar pelas práticas de atenção à respiração e cultivo de presença no corpo e, gradualmente, avançar para exercícios de autocompaixão e regulação emocional.

Essas práticas não substituem o cuidado médico ou terapêutico. Use as práticas com consciência e responsabilidade pelo seu autocuidado. Se precisar de ajuda, procure um profissional qualificado.